Czym jest pęcherz nadreaktywny?

Pęcherz nadreaktywny jest schorzeniem, które dotyka wiele kobiet na całym świecie. Jest to problem pęcherza. Polega na silnej i nagłej chęci oddania moczu określanej często jako parcie naglące. Silnemu uczuciu parcia często towarzyszy ból jednocześnie przy małych porcjach oddanego moczu. Występuje częstomocz dzienny lub nocny. Jeśli dojdzie do wycieku zazwyczaj jest to większa ilość moczu (inaczej niż przy wysiłkowym nietrzymaniu moczu) zanim zdążymy dotrzeć do toalety. W pęcherzu nadreaktywnym wyróżniamy OAB dry (bez nietrzymania moczu) oraz OAB wet (epizody gubienia moczu).

Przyczyny OAB (Overactive Bladder) :

• Chroniczne zapalenia pęcherza, moczowodów lub śluzówki pęcherza
• Opadanie narządów
• Niedobór estrogenów
• Fizyczne i psychiczne obciążenia
• Przyzwyczajenia
• Częste oddawanie moczu ,,na zapas”
• Zyt mała podaż płynów
• Ingerencje chirurgiczne
• Urazy, uszkodzenia w obrębie miednicy
• Zimno
• Dieta

Sposoby wyciszenia pęcherza nadreaktywngo:

Napięcie mięśni

Pęcherz zna pracę mięsni dna miednicy w końcowej fazie mikcji. Dzięki temu dno miednicy daje sygnał o zakończeniu oddawania moczu, na co mięsień wypieracz pęcherza reaguje rozkurczem. Wykorzystaj ten odruch jeśli cierpisz na pęcherz nadreaktywny, aby go wyciszyć. Uczucie parcia uspokoi się najszybciej podczas długotrwałego napięcia mięsni.

Oddech

Rozluźnij na chwilę swoje ciało. Zacznij oddychać głęboko, rozluźnij mięśnie twarzy. Dotknij miejsca gdzie znajduje się pęcherz, przyłóż dłoń. Pogłaszcz swój pęcherz. To działa uspakajająco. J

Nacisk

Ten sposób znają już małe dziewczynki! Połóż dłoń na środek ścięgnisty krocza lub łechtaczkę, albo skrzyżuj nogi, a uzyskasz w ten sposób nacisk uda o udo. Gdy usiądziesz na brzegu stołu czy krzesła uzyskasz nacisk na łechtaczkę, a to uspokoi pęcherz. Spróbuj koniecznie.

Odwlekanie w czasie

Porozmawiaj przez telefon, sprawdź pocztę, poskładaj pranie. Jest szansa że na chwilę zapomnisz o wizycie w toalecie.

Rozmowa z pęcherzem

Nie ważne czy wypowiesz słowa nagłos czy wybrzmią tylko w Twojej głowie. Ważne abyś kierowała się spokojem i pozytywnym nastawieniem. ,,tylko spokojnie”, ,,jeszcze trochę’ , ,,możesz jeszcze poczekać”, ,,dasz radę”.

Odwrócenie uwagi

Po uspakajającej rozmowie ze swoim pęcherzem spróbuj uwagę skierować na coś innego. Skoncentruj się na otoczeniu, policz do stu. Zrób cokolwiek by odwrócić swoją uwagę.

Napoje

Zrezygnuj z kawy, alkoholu, coli, czarnej herbaty, czy soku grejpfrutowego. Wszystkie te napoje zawierają substancje podrażniające receptory w pęcherzu i śluzówkę. Napoje te powinny być spożywane w małych ilościach, a nie po to by zaspokoić pragnienie.

Podaż płynów

Pij dużo. Załóż dziennik mikcji i zlicz ile wypijasz. Powinnaś przyjmować 1,5l płynów, najlepiej wody, herbat ziołowych (np. uspakajające pęcherz).Jeśli za mało pijesz , mocz jest mocno skoncentrowany i dodatkowo podrażnia pęcherz. Powinien być on koloru jasnosłomkowego. Najlepiej przyjmuj napoje w temperaturze pokojowej.

Dieta

Spożywając regularnie pestki dyni, wyciszysz swój pęcherz. Sok z żurawiny ma też uspakajające właściwości. Przeciwny efekt dadzą gruszki i grejpfruty.

Wspomaganie procesu wyciszania

Możesz wspomóc wyciszanie pęcherza poprzez masaż klasyczny, akupunkturę, masaż reflektoryczny stóp, terapię oddechową czy homeopatię. Podobnie zadziała spacer na Świerzym powietrzy czy gimnastyka.

Stres

Często pęcherz reaguje stresem, gdy nadszarpnięta jest psychika. Zastanów się, czy nie zmieniło się coś w Twoim życiu. W wyniku stresu, pęcherz mógł stać się nadreaktywny. W takich sytuacjach mogą pomóc techniki relaksacyjne lub trening autogenny itp.

Ochrona bielizny

Strach przed zamoczeniem bielizny, a tym samym znalezieniem się w mocno niekomfortowej sytuacji, pobudza pęcherz. W ten sposób koło się zamyka. Możesz je zatrzymać stosując środki higieniczne jak wkładki lub specjalne podpaski do inkontynencji.

Prawidłowe funkcjonowanie pęcherza

• W nocy nie musisz wstawać do toalety, a jeśli jest taka potrzeba to najwyżej raz.
• Objętość jednej porcji oddanego moczu powinna wynosić od 300 do 550ml
• Oddajesz dziennie między 1,5-2l moczu (to świadczy o odpowiednim nawodnieniu)
• Różnica między przyjętymi a wydalonymi płynami powinna wynosić +-500ml

Podsumowanie

Pęcherz nadreaktywny jest schorzeniem, które może przyczynić się do dużego dyskomfortu w życiu kobiety. Pamiętaj, że nie musisz mierzyć się z tym sama. Ważne jest, aby najpierw postawić trafną diagnozę oraz omówić formy leczenia. Zapamiętaj przedstawione wyżej sposoby i zastosuj przy objawach pęcherza nadreaktywnego, a poprawi się jakość Twojego życia. Bądź cierpliwa i otwarta na różne strategie, które mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z pęcherzem nadreaktywnym. Pamiętaj, że Twoje zdrowie i dobre samopoczucie są najważniejsze.