Terapia rozejścia mięśni prostych brzucha:

Terapia rozejścia mięśni prostych brzucha zaczyna się od szczegółowego wywiadu i oceny stanu pacjenta. Badanie obejmuje ocenę postawy ciała, funkcjonalne testy mięśni brzucha oraz oceny blizn w obrębie brzucha i mięśni dna miednicy. Terapia może obejmować techniki manualne, kinesiotaping, pracę z dnem miednicy oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia.

Objawy rozejścia mięśni prostych brzucha:

• Nienaturalny odstęp między lewą a prawą stroną mięśnia prostego brzucha.

• Uwypuklenie brzucha, które pojawia się przy napięciu mięśni brzucha.

• Wygląd brzucha podobny do stanu ciąży przy dużym rozejściu.

• Bóle pleców.

• Problemy z prostowaniem tułowia.

• Trudności w wykonywaniu codziennych czynności.

• Wiotka ściana brzucha po porodzie.

• Skóra w miejscu rozejścia wygląda starzej i jest bardziej wiotka.

Terapia obejmuje:

• Szczegółowy wywiad i ocena stanu: Dowiedz się, co dzieje się w Twoim ciele dzięki ocenie stanu mięśni, postawy i funkcji ciała.
• Techniki manualne i kinesiotaping: Wykorzystuję nowoczesne techniki manualne oraz kinesiotaping, aby wspierać regenerację mięśni brzucha.
• Indywidualnie dobrane ćwiczenia: Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić postawę.
• Naukę dotyczącą codziennych nawyków: Uczę, jak dbać o siebie poprzez prawidłowe nawyki dnia codziennego.

Co oferuję?

• Edukacja i wsparcie: Podczas każdej wizyty otrzymasz szczegółowe informacje na temat prawidłowej postawy, oddychania oraz nawyków.
• Indywidualny plan terapeutyczny: Każda kobieta jest inna, dlatego tworzę spersonalizowany plan terapii, który uwzględnia Twoje potrzeby i cele.
• Kontynuacja terapii: Regularne wizyty kontrolne i monitorowanie postępów pozwalają nam na bieżąco dostosowywać terapię do Twoich potrzeb.
• Wsparcie emocjonalne: Jestem tu, aby wspierać Cię nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie. Wiem, że ciąża i macierzyństwo to czas pełen wyzwań, dlatego zapewniam przyjazną atmosferę i wsparcie na każdym kroku.

Ćwiczenia dostosowane do Twoich możliwośći

Ćwiczenia są kluczowym elementem naszej terapii. Wspólnie pracujemy nad:

• Wzmocnieniem mięśni brzucha

• Poprawą postawy ciała

• Redukcją bólu pleców

• Zwiększeniem ogólnej siły i elastyczności

Jakie korzyści osiągniesz?

• Poprawa wyglądu i napięcia mięśni brzucha

• Redukcja bólów pleców

• Lepsza postawa ciała

• Wzmocnienie mięśni brzucha

• Szybsza i efektywniejsza regeneracja po porodzie

Kiedy zacząć terapię mięśni prostych brzucha?

Pierwsze dni po porodzie to kluczowy moment, w którym możesz rozpocząć pracę nad rozejściem mięśni prostych brzucha. Dzięki działaniu hormonów, które wspomagają regenerację, początkowe działania mogą przynieść znaczące efekty. Im wcześniej zaczniesz terapię, tym lepsze osiągniesz efekty.

Na terapię nigdy nie jest za późno. Im wcześniej zostanie rozpoczęta, tym lepsze są efekty, ale nawet po kilku latach można pracować nad rozejściem mięśni prostych brzucha. Czas trwania terapii jest indywidualny i zależy od wielu czynników. Naturalna regeneracja może trwać nawet rok, w którym jest największy potencjał terapeutyczny.

Profilaktyka i prawidłowe nawyki

• Prawidłowa postawa ciała: Otwarta klatka piersiowa, luźno osadzone barkil prawidłowe ustawienie miednicy, głowa jest przedłużeniem kręgosłupa.
• Techniki wstawania i kładzenia się: Unikaj obciążania mięśni brzucha.
• Nawyki toaletowe: Nie rób na zapas, nie przyj, używaj podnóżka podczas defekacji.
• Regularne i zdrowe posiłki: Zdrowe odżywianie wpływa na ogólną kondycję ciała.
• Prawidłowe podnoszenie przedmiotów: Podnoszenie z użyciem mięśni nóg zamiast pleców i aktywacja dna miednicy.
• Unikanie dźwigania ciężkich przedmiotów: Dbaj o swoje mięśnie i stawy.
• Prawidłowe podnoszenie dziecka: Stosowanie technik minimalizujących obciążenie mięśni brzucha.
• Odpowiednia pozycja przy karmieniu i przewijaniu dziecka: Utrzymanie prawidłowej postawy.

*Przed każdą wizytą przeprowadzany jest wywiad

Terapia trwa około 1 godziny